Schnupperkurs Aquatic Fitness

Aquatic Fitness - Schnuppergruppe - HSC Angehörige

Ihre Kinder oder ihr Partner bewegen sich schon im HSC, jetzt dürfen Sie bei uns schnuppern!!! Machen Sie doch mal ein anderes Vorweihnachtsprogramm!!! Das Angebot ist Angehörigen unserer HSC Vereinsmitgliedern vorbehalten. So können Sie uns auch einmal kennenlernen.

Mittwochs von 20:40 bis 21:25 Uhr in der Schwimmhalle Ohlsdorf.

Treffen um 20:30 Uhr am Wasser.

Die Schnupperstunden kosten für 5 Mittwochabende (23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12. / 21.12.) Euro 10,00. (ACHTUNG: Morgen, Mittwoch 23.11., beginnt der Schnupperkurs bereits! Eine Anmeldung ist auch noch möglich wenn bereits Termine verstrichen sind!)

Fitness im Wasser mit Geräten zu peppiger Musik mit hoher Taktung. Die Leistungsgrenze im Wasser finden! Fitness im Wasser ist ein effektives Ganzkörpertraining für jeden Mann und jede Frau. Die Gruppe findet im Tiefwasser statt.

Anmeldung in der Geschäftsstelle, per Telefon 040 / 500 95 27 oder unter der Mailadresse Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Die Teilnehmerzahl ist auf 20 begrenzt.

Euer HSC

Kleiner Bericht vom Sommerprogramm Im HSC Gesundheits - und Freizeitabteilung

An 4 Donnerstagen in den Schwimmsommerferien haben alle Mitglieder aus dem Bereich HSC BFG die Möglichkeit eine Stunde Aquafitness sich auszutoben.

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Trainingsplan Frühlingsferien 2016

Der komplette Trainingsplan für die Frühlingsferien für den Bereich Gesund & Fit

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Aqua-Fitness

Was ist eigentlich Aqua-Fitness?

Man nennt es Aqua-Fitness, Wassergymnastik, Aquatic-Fitness, Wasserfitness, Aquarobic etc. Aber egal wie man es nennt, Fitness im Wasser macht einfach fit. Ein effektives Ganzkörpertraining für jeden (egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, etc.).


Gesundheitswerte des Aqua - Fitness Trainings

Trainieren Sie Ihre Ausdauer/Kondition, Ihre Beweglichkeit, Ihre Kraft und Ihre Koordination. Fitness im Wasser fördert die Durchblutung und stärkt Herz und Kreislauf.  Der Auftrieb des Wassers bewirkt, eine Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und gelockert, vom Wasser massiert. Es gibt nur selten Muskelkater.
Ganz nebenbei wird die Durchblutung gefördert und Herz und Kreislauf gestärkt. Wasser bietet eine besonders gute Möglichkeit, intensive Bewegung schonend durchzuführen. Entspannung rundet jede Trainingsstunde ab.
Krankenkassen Bezuschussung unter bestimmten Voraussetzungen möglich.

Sport Pro Gesundheit

Sport Pro GesundheitEin hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung.
Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit dem Siegel »Sport pro Gesundheit« sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität.
Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen am Ende gern die Teilnahme.

Sonstiges

Um einen zusätzlichen Trainingseffekt zu erhalten, werden in den verschiedenen Trainingsstunden unterschiedliche Trainingsgeräte verwendet. Nähere Informationen dazu sind im Abschnitt „Trainingsgeräte“ zu finden.

Unser Angebot

Für jeden, egal ob Frau oder Mann, alt oder jung, schon trainiert oder Neueinsteiger beim Sport, ist etwas dabei.
Um ein Gefühl für das Training und sein Fitnesslevel zu bekommen, empfehlen wir, zunächst eine einmalige Schnupperstunde. Wenn man dann noch unsicher ist, ob dieser Sport zu einem passt, dem empfehlen wir als Kennenlernangebot einen 10 Wochen-Kurzmitgliedschaft  zu belegen. Einige der 10 Wochen Kursmitgliedschaft sind als Präventionsangebot anerkannt und die Kosten dafür werden damit einmal pro Jahr von den Krankenkassen zu 80% erstattet.

Unsere Trainingszeiten

Unsere Gruppen

Aquatic-Fitness

  • Fitnesslevel: hoch bis sehr hoch
  • hauptsächlich Tiefwasser

Fitness im Wasser mit Geräten zu peppiger Musik mit hoher Taktung. Die Leistungsgrenze im Wasser finden.

Aqua-Fitness

  • Fitnesslevel:  Einsteiger, mittel und hoch
  • Stehtiefes Wasser

Fitness im Wasser mit Geräten zu peppiger Musik. Für jeden ist für seine Fitness etwas dabei.

Wassergymnastik

  • Fitnesslevel:  Einsteiger und Senioren
  • Stehtiefes Wasser

Bewegung im Wasser für alle, die es etwas ruhiger möchten. Auch für Einsteiger, Nichtschwimmer und Menschen ohne sportliche Vorerfahrung geeignet.  

Aqua-Jogging und Aqua-Fitness

  • Fitnesslevel: mittel
  • Stehtiefes Wasser

Schwerpunkt in dieser Gruppe ist das Aqua-Jogging. Zusätzlich wird noch ein Teil der Zeit für Aqua-Fitness genutzt, um den ganzen Körper zu trainieren.

Wasserfitness und Entspannung

  • Fitnesslevel: mittel
  • Stehtiefes Wasser

Machen Sie sich ein wenig fit und legen zusätzlich eine Extrarunde Entspannung ein.
Entspannen Sie sich im warmen Wasser. Lernen Sie im Wasser zu schweben und vom Alltag abzuschalten.

Rückenschwimmen und Aqua-Fitness

  • Fitnesslevel: Einsteiger bis mittel
  • Stehtiefes Wasser

Erlernen Sie das Rückenschwimmen. Zusätzlich mit Aqua-Fitness und Entspannung ist dies eine gute Möglichkeit Rückenbeschwerden entgegenzuwirken bzw. diese zu bekämpfen. Die Wirbelsäule wird optimal entlastet und die Rückenmuskulatur wird gekräftigt.

Offene Gruppen für Vereinsmitglieder

Aqua-Fitness - Kreativ

  • Fitnesslevel: für alle ist was dabei
  • Stehtiefes Wasser

Ein neuartiges Angebot: Jede Woche ein anderer Schwerpunkt. Ideal um neue Dinge auszuprobieren und sich einfach auspowern zu können, seine Grenzen kennen zu lernen.

  • Power – Einfach mal Dampf ablassen und sich richtig auspowern
  • Von Aerobik bis Zumba – Aquafitness nach Musik
  • Kreativ – Jede Woche etwas anderes, auch Wünsche können geäußert werden.
  • Klassisch – Für alle, die einfach noch einmal eine weitere Runde trainieren wollen.

Aqua-Balance

  • Fitnesslevel: alle
  • Stehtiefes Wasser

Ein Training für die Balance im Körper. Schulung von Gleichgewicht und Koordination, Dehnen der Bewegungsapperates, Entspannung.

Unsere Trainingszeiten

„O“-Töne

Für jeden, egal ob Frau oder Mann, alt oder jung, schon trainiert oder Neueinsteiger beim Sport, ist etwas dabei. Die meisten, die es einmal ausprobiert haben, möchten nicht mehr auf das Training verzichten.

Am Anfang ist alles noch ungewohnt und man denkt, das wird nichts, aber nach ein paar Trainingseinheiten bilden sich Muskeln, man treibt nicht mehr ab und man wird schneller. Es macht einfach Spaß. Und mit Musik läuft das dann fast ganz von allein.


Hier ein paar Eindrücke von unseren Mitstreitern:

- Ich bin von meiner Freundin mitgenommen worden. Das ist jetzt 21 Jahre her.

- Ich fühle mich nach den Übungen wie neu geboren

- Die Bewegung im Wasser tut einfach gut.

- Im Wasser kann ich mich Gelenk schonend bewegen und habe keinen Beschwerden hinterher.

- Man fühlt sich durchbewegt und in Balance.

- Im Wasser kann ich mich trotz übergewicht gut bewegen.

- Die verschiedenen Übungen machen Spaß und man tut etwas für die Gesundheit.

- Ich wusste vorher gar nicht, dass man auch im Wasser ins Schwitzen kommen kann.

- Auf diese Weise habe ich meine Rückenprobleme in den Griff bekommen.

- Diese Sportart kann man wirklich in jedem Alter machen.

- Sich gemeinsam mit netten Leuten bewegen macht Spaß und man bleibt beweglich.

- Ich konnte meine Beweglichkeit deutlich verbessern und fühle mich fit.

- Die Entspannungsphasen im Wasser sind ein echter Genuss.

- Ich finde die Ansprache und Anleitung sehr gut.

- Es macht mir einfach Spaß.

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