Freiwasser Jugend und Erwachsene

Freiwasser Jugend / Erwachsen

Empfohlenes Alter: abhängig vom Leistungsstand ab 14. Lebensjahr

Voraussetzungen:

● sicheres Beherrschen der Kraullage
● Beherrschen der Brust- und Rückenlage
● Fähigkeit 400 m sicher, ohne Pause am Stück zu Schwimmen
● Starts bei Wettkämpfen im Freiwasser
● bei Jugendlichen, weiteres Schwimmtraining in einer unserer Schwimmgruppen (außer TopTeam)

Inhalte:

● Ausbau und Verfeinerung der Koordination und Rhythmisierung im Kraulschwimmen
● Arbeit an der Grundschnelligkeit, Kraftausdauer und am Tempo
● Aus- und Aufbau der konditionellen Fähigkeiten längere Strecken zügig im Freiwasser zu bewältigen
● Übungen zur Orientierung beim Freiwasser

Lernziele und Kompetenzen:

● Sicheres und sauberes Freilstilschwimmen im Freiwasser über Distanzlängen ab 500 – 5000 m

Anforderung Trainer: ● C – Lizenz Schwimmen oder Triathlon

Stand: Juni 2019

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